Quiz: afvallen 1. Als je veel gaat sporten, kan het zijn dat je eerst iets zwaarder wordt. Hoe komt dit?  A. Van sporten krijg je honger, waardoor je meer gaat eten.  B. Als je spieren gaat gebruiken die je eerst niet zoveel gebruikte, kun je meer spieropbouw krijgen  C. Doordat je veel transpireert, krijg je dorst en van drinken word je zwaarder.  D. Sporten is helemaal niet goed als je wilt afvallen, je krijgt blessures en daardoor word je zwaar 2. Lekker, zo’n saucijzenbroodje bij de lunch. Maar hoe lang moet een gemiddelde Nederlandse man van zo’n 82 kilo wandelen om deze snack weer te verbranden?  A. Niet, dat gaat er vanzelf weer af.  B. Tien minuten  C. Een half uur  D. Bijna twee uur 3. Wat is de beste manier om blijvend kilo’s kwijt te raken?  A. Een crashdieet en 5 x per week sporten. De kilo’s vliegen eraf!  B. Veranderen van je eetpatroon en genoeg beweging.  C. Als je elke dag sport, val je al af. Ook zonder te lijnen.  D. Liposuctie is de enige optie. Anders komen de kilo’s er toch weer aan. 4. Hoe kun je het beste ontbijten als je wilt afvallen?  A. Een boterham met beleg en een beker melk of een schaaltje yoghurt met muesli.  B. Een stevig ontbijt is het beste, zodat je later in de ochtend minder snel gaat snoepen of snacken  C. Een broodje gezond. Dit bevat alles wat je nodig hebt om de dag te beginnen.  D. Niet. Hoe minder je eet op een dag, hoe beter. 5. Hoeveel moet je per week intensief bewegen als je fitter wilt worden?  A. Minstens 1 x per week een uur.  B. Minstens 2 x per week een uur.  C. Minstens 3 x per week twintig minuten.  D. Minstens 4 x per week twintig minuten. 6. Wat kun je het beste bestellen als je uit eten gaat en toch op de lijn wilt letten?  A. Gegrild vlees.  B. Gebonden soep.  C. Gebakken rijst.  D. Geen van bovenstaande antwoorden. 7. Wanneer val je het meest af?  A. Als je zo intensief sport dat je ervan gaat hijgen.  B. Als je zo intensief sport dat je er spierpijn van krijgt.  C. Als je langdurig matig intensief beweegt.  D. Dat is per persoon verschillend. 8. Welk tussendoortje bevat de minste calorieën?  A. Speculaasje  B. Handje rozijnen  C. Eierkoek  D. Handje Japanse mix 9. Na een uurtje sporten heb je sportdrankjes en/of sportrepen nodig om je energietekort weer aan te vullen.  A. Ja, sportdrankjes  B. Ja, sportrepen  C. Ja, beide  D. Nee, bij een uur sporten volstaan water en een tussendoortje zoals een eierkoek ook. 10. Wat moet je doen als je na twee weken nog niets bent afgevallen?  A. Ermee stoppen. Waarom jezelf onnodig kwellen als het toch niet helpt?  B. Een ander dieet proberen.  C. Volhouden: uiteindelijk zie je wel resultaat.  D. Een diëtist inschakelen.